Penyebab Dan Cara Mengatasi Mendengkur / Ngorok

Mendengkur adalah salah satu gejala umum yang sering dialami oleh beberapa orang. Mendengkur sendiri dihasilkan dari geetaran akibat aliran udara yang sebagian tersumbat di saluran pernafasan.  Faktor yang membuat Dengkuran tersebut timbul dikarenakan :

1. Broken Nose, adalah tulag hidung miring
2. Tonsil(amandel) Membesar
3. Obesitas ( Kelebihan berat badan)
4. Posisi tidur yang terlentang
5. Kurang tidur.

Nah, kali kita akan bagikan bagaimana mengurangi kebiasaan mendengkur atau ngorok ini :
1. Menggunakan aromaterapi atau essential oil
        - Sebelum istirahat atau tidur ambil kapas kemudian teteskan Essential Oil pada kapas dan Hiruplah disekitar hidung. 
        - Atau anda bisa juga dengan meneteskan essential oil di air hangat kemudian Hirup uapnya.
        - Atau bisa juga dengan meneteskan langsung pada hidung (1 atau 2 tetes)
2. Mengkonsumsi Teh Herbal ( Chomomile Tea ) adalah teh yang mengandung antioksidan yang bermanfaat sebagai anti peradangan dan dapat melegakan tenggorokan. 
3. Olahraga tenggorokan, yakni dengan melatih kosa kata vokal selama 3 menit ( A,I,U,E,O)

4. Side Sleeping ( Tidur Menyamping ) karena tidur terlentang adalah faktor resiko mendengkur.

Mendengkur atau ngorok bukanlah suatu tanda yang serius, namun ada yang dinamakan Obstructive sleep apnea . Apa itu ??Obstructive Sleep Apnea adalah salah satu keadaan dimana mendengkur disertai dengan henti nafas sesaat. Jika anda mengalami seperti itu, segera konsultasikan ke okter atau klinik terdekat . Terima kasih salam sehat untuk memberi manfaat

Share this post